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如何在康复中练习感恩(以及为什么重要)

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感恩和感恩是康复过程中经常听到的术语。对一些人来说,培养感恩的态度很容易,而对另一些人来说,需要一些练习和习惯养成。然而,无论你是如何得到它的,在日常生活中实践感恩可以将它从一种厄运和忧郁转变为一种和平与快乐。对于从酒精或毒品中恢复过来的人来说尤其如此。

感恩被定义为感恩的品质;随时准备表示赞赏和回报善意。基本上,感恩是看到生活中的美好和他人的美好。另一方面是怨恨和看到生活中的错误,而不是正确的。无论我们选择哪种方式,都可以找到很多。 

感恩很重要,也是所有人幸福的关键。然而,对于任何正在康复或努力恢复清醒的人来说,感恩是必不可少的。许多因精神工作和成功而受人尊敬的人都吹捧感恩的重要性。以下是他们的一些引述:

“感恩让我们拥有的变得足够。”
– 伊索

“感谢你所拥有的,你最终会拥有更多。如果你专注于你没有的东西,你将永远、永远都不够。”
- 奥普拉·温弗瑞

“凡事临在,感恩一切。”
— 玛雅·安吉洛

“奋斗在感恩开始的地方结束。”
– 尼尔·唐纳德·沃尔什

可以看出,有许多人在自己的生活中使用过感恩,并证明它有多么强大和治愈。从伊索到奥普拉温弗瑞,感恩的力量改变了生活并治愈了人际关系。

 为什么感恩很重要以及它如何改变恢复

大多数人都听过这样一个问题:“杯子是半空还是半满?”这个简单的问题说明了感恩和不感恩。当我们走过人生,看到一切错误,一切不顺心,我们希望的一切都不同时,我们将继续看到越来越多的相同。

根据宇宙的规律,同类相吸。我们的想法也是如此。当我们开始思考消极的想法或发现某个人或情况有问题时,这些想法就会增长。你有没有因为一个人或他们做过的事而生气或沮丧?我们都有。但对大多数人来说,当我们开始思考那些评判性和消极的想法时,我们会想到更多mg巴黎人不喜欢的人或情况的事情。想法会滚雪球,直到我们将自己置于不安和不满的状态。 

对于任何正在康复的人来说,这些想法可能是有害的。很多时候,患有酒精使用障碍 (AUD) 或物质使用障碍 (SUD) 的人会很快走上这条消极思维的道路。而且,对于那些正在康复的人来说,这可能会导致怨恨的发展。根据嗜酒者匿名大书,怨恨是头号罪犯,可以杀死那些有澳元或南澳的人。 

“怨恨是‘头号’罪犯。它摧毁的酗酒者比其他任何事情都多。一切形式的精神疾病都由此而来,因为我们不仅在精神上和身体上有病,而且在精神上也有病。当精神上的疾病被克服后,我们的精神和身体都会得到纠正。”  (第 64 页,戒酒匿名)

克服这种精神疾病的最好方法之一就是练习感恩。虽然一开始可能并不容易,但就像消极思考对某些人来说是一种习惯一样,感恩也可以成为一种习惯。

如前所述,当一个人开始消极思考时,它通常只会不断增长,直到他们心烦意乱、愤怒、苦毒,最终变得怨恨。积极思考或感恩也是如此。当你开始思考好的想法时,它们也会成长和成长。喜欢吸引喜欢。这对于消极思想、积极思想和感恩都是正确的。 

当我们开始不再看到错误的事物,而开始看到并欣赏正确的事物时,我们的生活就会发生改变。 

感恩对你的身体、思想和精神都有好处

你有没有在早上醒来时发生了一些“坏事”?你在下床的路上伤到了脚趾,或者你把咖啡洒在干净的衬衫上?每个人都遇到过这种情况或类似的事情。对很多人来说,这个看似消极的事件引发了一系列的思考,然后一天剩下的时间里一切似乎都出错了。你会听到人们说,“我今天早上不应该起床。”这反映了越来越多的消极思想。 

然而,如果你能够接受那个负面事件并一笑置之,或者只是忘记它,那么这一天通常会逆转并且是个好日子。当然,我们都有自己的“糟糕日子”,这也没关系。关键是不要让糟糕的日子接管或变得过于频繁。很多时候人们认为,当然,但我无法控制我周围发生的事情以及其他人的所作所为。虽然这是完全正确的,但我们可以控制的是我们的想法。我们可以使他们积极和感激或消极和有毒。 

当您选择以感恩的心态思考时,您将改善您的身体、心理和精神健康。所有这些都会让你变得更健康、更快乐、更充实。 

事实上,根据研究,感恩可以产生以下影响:

  • 改善心理健康

发表在《科学》杂志上的一篇研究论文 幸福研究杂志 2020 年,它表明经常感恩可以减轻焦虑和抑郁的症状。 

  • 增强免疫系统

对定期感恩练习的好处的研究表明,身体对抗疾病的能力有所提高,包括 降低心力衰竭的风险

  • 治愈和改善关系

我们都知道被欣赏的感觉有多好。当我们对与我们有关系的人表示感谢时,他们也会感觉更好,并且这种关系可以愈合和改善。一些研究表明,当在浪漫关系中表达感激之情时,幸福感会持续到第二天。 

  • 建立乐观

感恩和乐观是相似又不同的。当我们乐观时,即使在最艰难的情况下,我们也会看到好的结果。练习感恩有助于人们变得更加乐观。在研究中,那些被认为乐观的人整体健康状况更好,在某些情况下,年龄也更好。 

如何练习感恩

实践感恩对某些人来说似乎很容易,但对其他人来说却令人生畏。对于许多人来说,我们的大脑已经连接并习惯于以一种方式思考——通常是消极的。对于那些正在康复的人来说尤其如此。那些有成瘾问题的人,有时会产生适应不良的思维方式,从而成为习惯。如前所述,这些想法往往是消极的,总是看到什么是错的,什么是我们不想要的。 

感恩就像建立新的思维方式一样简单。这可以通过一些简单的实践来实现。就像任何其他习惯一样,通过定期练习,感恩的想法可以成为你每天的思考方式。 

以下是一些立即开始练习感恩的方法:

感恩日记

一种方法是开始记录生活中你现在感激的事情。你是 感谢康复 来自酒精或药物?你感激有第二次机会吗?你感谢你的眼睛吗?你的耳朵?你的健康?虽然我们可以查看这些事物中的每一个并找到问题,但力量在于找到每一个事物的优点。 

当然,也许你刚开始康复,并不断告诉自己你已经浪费了多年的使用时间,应该早点清醒。或者,你可以庆幸自己现在清醒了。每天都有很多人死于澳元和 SUD。 

除了大事,也要考虑小事。 

感恩清单

列出每天早上让你感恩的十件事,这是以积极的方式开始新的一天的好方法。此列表可以包含任何内容。从新鞋到只穿鞋,当我们坐下来看一看时,每一天都值得感恩。

感恩板

这个概念很像一个愿景板。使用布告栏或海报板放置图片、图形或文字,帮助您记住生活中的感激之情。例如,将您的狗或孩子的照片放在黑板上会每天提醒您,它们都是生活中每天都值得感恩的事物。 

感恩罐

这是一个伟大而有趣的方式来练习感恩。拿一个罐子,当有好事发生时,把它写在一张纸上,然后把它放进罐子里。然后每天(一旦你有一些库存)取出一个并记住你必须高兴的事情。 

感恩引导冥想

在不同的冥想应用程序或 YouTube 上有许多免费的引导式冥想。寻找感恩的人并定期倾听他们的声音。这不仅可以帮助您平静下来,还可以找到您可能忽略的值得感激的事情。  

祷告

不管你的宗教或精神信仰是什么,每天花一些时间对你的更高力量说谢谢,是培养更多生活中值得感恩的事情的好方法。心存感激会为你的生活带来更多感恩。这会成倍增加,在您意识到之前,您的生活已经超出了您最疯狂的梦想。 

服务 

志愿服务或服务是开始感恩的最佳方式之一。志愿服务不仅可以帮助我们摆脱头脑,还可以帮助我们摆脱当下。它还可以向我们展示那些不幸的人。这有助于我们看到和欣赏我们现在生活中的美好事物。 

对自己表示感谢

重要的是要了解 你与自己的关系 往往会反映在你与他人的关系中。许多处于恢复期的人,尤其是早期恢复期的人,对过去的错误感到内疚并自责。虽然承认错误并做出修正对于长期康复至关重要,但学会爱自己也是如此。

花点时间审视自己和生活,并对自己心存感激。如果您正在康复中,那么您仅仅通过保持清醒或尝试保持清醒就已经取得了很多成就。感谢自己每天出现,再次尝试,成长,面对挑战,努力成为最好的自己。通常,康复中的人忘记对自己所克服和取得的一切表示感谢。 

练习感恩是一种让你感觉更好并帮助你所爱的人感到被欣赏的好方法。如果您正在康复中,将消极的想法转变为积极的想法可以从感恩开始。如果您尚未康复,但因酗酒或吸毒问题而苦苦挣扎,请寻求帮助。 mg娱乐小平台复苏医疗保健 治疗患有酒精使用障碍、物质使用障碍和精神健康障碍的个人。我们随时为您服务,随时准备为您提供帮助。详细了解我们的三个成瘾治疗计划或我们的心理健康计划 在线的 或致电我们 866-804-2098.

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