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未解决的悲伤和成瘾:摆脱痛苦

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悲伤、失落、痛苦和悲伤——它们是生活的一部分。每个人都在生活中的某个时刻或多或少地经历过这些。悲伤的发生有多种原因,人们对悲伤的体验各不相同。对于一些人来说,悲伤的阶段根本不会发生,他们陷入了未解决或 无法治愈的悲伤.当这种情况发生时,包括成瘾在内的精神健康障碍可能会加剧。然而,没有人可以留在这个悲伤的地方。对悲伤和失落的治疗可能非常有效。

说到悲伤,我们大多数人都会想到亲人、家人或朋友的去世。虽然这通常是导致极度悲伤的原因,但悲伤也可能来自一个人生活中的其他损失。以下是一些悲伤的原因:

  • 亲人之死
  • 失去工作
  • 离婚或分居
  • 父母离婚
  • 失去宠物
  • 失去友谊
  • 失去关系
  • 身体或情感创伤或虐待的经历
  • 搬到一个新的地方
  • 看着你爱的人受苦
  • 国家或全球悲剧

当有人悲伤时,他们会敏锐地感受到失去熟悉的人。悲伤是当你的父母之一去世时,你拿起电话给他们打电话,然后意识到他们已经走了。当你搬到一个新的城市并把所有熟悉的东西抛在脑后,悲伤可能是这样的;家人、朋友、您最喜欢的咖啡店、最喜欢的餐厅、工作等等。当您与某人成为朋友并与他们亲近一段时间并且友谊结束时,也会经历悲伤。悲伤是失去所爱的、熟悉的,而且通常是安全的。 

通常,人们会经历悲伤并经历悲伤的各个阶段。有些人可能需要比其他人更长的时间,但大多数人会取得进步,最终能够继续前进并恢复更正常的生活。但情况并非总是如此。对一些人来说,他们无法度过这些悲伤的阶段,仍然陷在悲伤中。一般来说,有五个或七个阶段的悲伤。以下是瑞士裔美国心理学家描述的悲伤的五个阶段 伊丽莎白·库伯勒-罗斯在她的书中 关于死亡和临终

  1. 否认
  2. 愤怒
  3. 讨价还价
  4. 沮丧 
  5. 验收

还有具有七个悲伤阶段的悲伤模型,其中包括以下内容:

  1. 震惊和否认
  2. 痛苦与愧疚
  3. 愤怒与讨价还价
  4. 沮丧
  5. 向上转弯
  6. 重建和工作
  7. 接纳与希望

当一个人陷入这些阶段中的一个阶段或没有超越第一个阶段时,未解决的悲伤可能会出现,生活可能变得黯淡无望。 

以下是一个人正在经历悲伤的一些迹象: 

  • 情绪过山车的增加或发作
  • 饮食习惯和食欲的改变;吃太多或不能吃太多
  • 集中注意力或集中注意力的能力下降
  • 麻木感增加
  • 失眠等睡眠问题的增加或发作

虽然悲伤的许多症状 可能看起来像抑郁症 重要的是要意识到,虽然抑郁可能是悲伤的一部分,但它们并不是一回事。悲伤是悲伤。在正常的悲伤过程中,大多数人都会经历深深的悲伤,最终到达悲伤、接受的最后阶段。 

随着时间的流逝,空虚和失落的深切感受逐渐消退,生活又开始感觉良好。然而,那些生活在未解决或复杂的悲伤中的人不会体验到这一点。相反,他们仍处于悲痛的痛苦阶段,如果没有正确的帮助,这可能会持续数年。为了摆脱这种痛苦,一些人可能会去喝酒或吸毒,而另一些人可能会开始增加对其中一种或两种的消费。 

什么是未解决的悲伤? 

未解决的悲伤也称为复杂的悲伤。它在几个方面不同于普通的悲伤。一种方法是它比正常的悲伤持续的时间要长得多。此外,它也更加严峻和激烈。通常,在正常的悲伤过程中,这些强烈的情绪会随着时间的推移而减少,而在复杂或未解决的悲伤中,这些强烈的痛苦情绪会适得其反,并随着时间的推移而增加。当其他人正在康复时,患有复杂悲伤的人正在进一步下降——通常不会被其他人注意到。另一个区别是,当涉及到未解决的悲伤时,日常生活和功能可能会受到阻碍。 

这通常是成瘾加剧或开始的时候。对于一些人来说,未解决的悲伤使他们与酒精或毒品的不健康关系上升到一个全新的、更危险的水平。 

为什么一个人会陷入未解决的内疚中,而另一个人却不会?虽然有一些因素已被证明与未解决的悲伤有关,但并没有确定性。以下是一个人可能经历复杂或未解决的悲伤的一些原因:

  • 对损失感到内疚
  • 对失去的人或情况有未解决的感觉
  • 遭受低自尊
  • 经历亲人的意外或突然死亡
  • 经历亲人的暴力死亡 
  • 生活压力大
  • 缺乏健康的社会支持
  • 作为逝者的照顾者

如前所述,没有硬性规定来决定谁会和谁不会经历未解决的悲伤。但是,这些是一些可能使其更可能发生的因素。 

未解决的悲伤的迹象

最初,很难确定一个人是否正在经历悲伤的阶段,或者他们是否开始陷入未解决的悲伤中。以下是一些通常与未解决的悲伤有关的迹象: 

  • 有愤怒问题和易怒
  • 对逝去的人或情况的失踪和持续的痴迷
  • 极度害怕损失或对可能的损失过度警觉
  • 人际关系中的行为变化
  • 从事令人上瘾的有害行为
  • 经历冷漠或低度抑郁
  • 生活在无法改善的强烈悲伤中
  • 避免与他人亲近
  • 避免任何让他们想起人或损失的事情
  • 拒绝谈论此人或损失
  • 与他人隔离
  • 感到内疚或自责
  • 想过自杀

儿童和青少年可能会表现出这些行为,但这些年轻群体中未解决的悲伤也可以通过其他方式表现出来。其中一些是:

  • 从事违法或危险的行为
  • 对与死者或死者有关的任何人感到愤怒或敌意
  • 远离朋友、工作、学校等。
  • 害怕一个人,尤其是在晚上
  • 缺乏对他人的信任

悲伤,尤其是未解决的悲伤,可能会因人而异。了解其中一些迹象可能有助于避免忽视一些重要的危险信号。 

有时,一个人可能会开始就愤怒问题进行咨询,或者去上愤怒管理课程,却发现他们实际上有未解决的悲伤,这助长了愤怒。其他时候个人可能 去康复中心 酒精问题却发现他们一直在酒下埋葬未解决的悲伤。然而,所有这些情况的共同点是悲伤咨询确实有效,任何有复杂或未解决的悲伤的人都可以治愈并继续前进。 

虽然对未解决或复杂悲伤的研究还处于起步阶段,但数据显示,大约 10-20% 的经历过失落的人也会经历复杂的悲伤或持续复杂的丧亲之痛,正如 DSM-V 中所描述的那样。但不管是什么原因,治愈都是可能的。即使酒精使用障碍 (AUD) 或物质使用障碍 (SUD) 等其他疾病已经流行或变得更加严重,情况也是如此。 

复杂的悲伤和成瘾 

当谈到复杂的悲伤和成瘾时,许多人都不知道两者都存在。他们可能认为酒精是他们的问题,或者他们可能认为他们仍然对所经历的重大损失感到悲伤,他们只需要多一点他们选择的药物来度过难关。他们可能会告诉自己他们很快就会减少或停止。 

但正如许多成瘾者的第一手资料一样,一旦上瘾开始,减少或停止几乎是不可能的。至少靠你自己。 

如果您生活在复杂或未解决的悲伤中,并认为您可能已经对酒精或毒品产生依赖,那么帮助和希望就在您的手中。而且——你并不孤单。数百万人有复杂的悲伤和成瘾。这些人中的许多人已经能够从两者中痊愈。你也可以。哪个先出现,上瘾还是复杂的悲伤并不重要。关键是要同时对两者进行正确的治疗。寻找治疗共病障碍的成瘾治疗中心至关重要。研究表明,当同时患有疾病的人同时获得两者的帮助时,他们长期康复的机会就会增加。 

生活和悲伤可能会非常痛苦。但悲伤不必永远持续下去。如果您或您所爱的人正在经历长时间的悲伤,您可能会有复杂的或未解决的悲伤。如果您正在使用酒精或其他物质来帮助您应对,您可能正在或已经上瘾。无论您的情况如何,正确的治疗计划都可以提供帮助。 

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