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9月10日是世界预防自杀日

你不是一个人

迈出重要的第一步,立即致电我们寻求帮助。


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世界预防自杀日于每年的 9 月 10 日举行,旨在提高人们对自杀的认识。自 2003 年成立以来,每年都会庆祝这个国际提高意识日。 国际预防自杀协会 (IASP) 与世界卫生组织 (WHO) 和世界精神卫生联合会 (WFMH) 合作举办这一重要的活动。日旨在传播对自杀的认识,并采取行动预防自杀。 

根据 IASP 的数据,全球每 100 例死亡中就有 1 例死于自杀。每一次自杀都会对周围的人产生深远的影响,并对亲人和社区造成毁灭性的打击。世界预防自杀日旨在做到以下几点:

  • 减少与自杀相关的耻辱感
  • 提高自杀意识
  • 通过行之有效的方法促进行动,以减少自杀和自杀企图。 

今年,IASP 宣布了 2021-2023 年世界预防自杀日的主题。这个主题是“通过行动创造希望”。这个主题提醒每个人,除了自杀,还有其他选择,旨在促进我们所有人的信心和光明。 

现在比以往任何时候都更需要希望。 

与超过 每年有 41,000 人死于自杀 在美国,需要了解警告信号和可操作的步骤以帮助预防自杀,这对于减少这些破坏性和令人担忧的数字都至关重要。 

自杀的危险因素 

正如每个人都是独一无二的,每个自杀或自杀意念的案例也是独特而复杂的。导致个人自杀、自杀企图或自杀念头的因素是他们特有的。但是,某些促成因素和生活事件可能会使某人更容易自杀以及出现抑郁和焦虑等心理健康问题。这两种心理健康状况都会增加个人自杀的脆弱性。 

此外,许多考虑或自杀的人还有其他共同点。有自杀念头或企图的人可能会有以下感觉:

  • 被困
  • 就像是家人和朋友的负担
  • 隔离的
  • 没有其他选择

如果您或您所爱的人正在与抑郁症或自杀念头作斗争,那么就有帮助和希望。如果您正处于紧急危机中,请联系您当地的紧急服务或致电 全国自杀热线 在 800-273-8255。这条 24/7 全天候热线为遇险人员提供免费、保密的支持,并为亲人提供资源和支持。 

如前所述,有许多因素会影响一个人的自杀风险是否高于下一个。一个人可能有几个风险因素但不会自杀,另一个人可能只有尝试自杀。没有固定的方法可以判断某人是否会自杀,但某些生活事件和情况可能会使他们倾向于自杀。以下是其中一些根据 疾病预防与控制中心 (CDC):

  • 物质使用障碍
  • 之前的自杀企图
  • 社会孤立
  • 心理健康问题,尤其是抑郁症
  • 严重疾病
  • 冲动
  • 侵略性
  • 出现以下任何问题:
    • 合法的
    • 金融 
    • 工作或学校

除了这些个人因素之外,还有其他因素,例如个人的成长方式以及他们拥有的社区资源。这些可以包括:

  • 经历童年的虐待和忽视
  • 自杀家族史
  • 欺凌
  • 家庭暴力或性暴力
  • 离婚或经历一段关系的终结

个人成长和生活的社区也可以在自杀中发挥作用。一些社区因素可能包括:

  • 无法获得医疗保健,包括精神保健
  • 社区集体自杀
  • 文化信仰 
  • 与心理健康问题和自杀相关的污名
  • 容易获得自杀手段
  • 在媒体、电影和书籍中浪漫化自杀

自杀是毁灭性的,会影响一个人的亲人、朋友、家人,甚至整个社区。这种对社区的影响可以部分地在自杀集群中看到。自杀集群是指在一段时间内自杀或自杀未遂的数量超过预期或平均数量。 

这些 集群自杀主要影响脆弱的青少年 和年轻人。当这种情况发生时,一次自杀会引发另一次自杀,依此类推。这个问题在全国各地的社区中更常见。 

社区成员必须了解警告标志、风险因素以及为自己或他人寻求帮助的地方。这就是为什么世界预防自杀日和全国预防自杀周(2021 年 9 月 5 日至 11 日)如此重要。当社区团结起来支持那些挣扎的人并帮助预防自杀时,他们的社区、城镇和我们整个国家都会得到治愈和加强。我们每个人都有责任参与并帮助最需要帮助的人。 

风险因素的另一面是保护因素。这些都是降低一个人自杀风险的因素。对这些保护因素的研究尚不广泛,但是,数据表明,社区和个人可以采取某些措施来帮助降低风险因素并增加保护因素。其中一些包括增加以下内容: 

  • 应对技巧
  • 解决问题的能力
  • 阻止自杀的文化信仰
  • 宗教领袖劝阻自杀
  • 与家人和朋友的联系
  • 社区支持
  • 身心健康提供者的可用性
  • 有风险的人获得致命手段的机会有限 

当这些在社区中增加时,弱势群体就有更好的机会看到其他自杀选择。 

重要的是要注意,与家人、朋友和社交互动孤立会增加一个人的自杀风险。作为一个 COVID-19 的结果 隔离的要求以及限制与他人接触的建议,包括抑郁症和自杀在内的心理健康问题越来越多。 

虽然这一切看起来令人生畏,但希望和帮助是存在的。参与进来帮助自己, 你爱的人,并且您的社区对于扭转这种危险的自杀增长不仅在我们伟大的国家而且在全世界都是至关重要的。 

物质使用障碍和自杀 

虽然年轻人的自杀率上升越来越受到关注,但了解最容易自杀的群体很重要。根据 国立卫生研究院 (NIH),物质使用障碍是自杀中最常见的精神健康障碍。事实上,估计有 19% 到 63% 的自杀者患有药物滥用障碍。酒精使用障碍是最常见的。 

除了那些有药物滥用问题的人外,还有其他群体似乎很容易自杀。这些包括:

  • 美国印第安人和阿拉斯加原住民
  • 监狱或刑事司法系统中的人
  • 儿童福利系统中的青年
  • 有自残行为的个人
  • 武装部队成员和退伍军人
  • LGBTQ+ 社区
  • 中年男人
  • 年长的男人

男性死于自杀的可能性是女性的四倍,而年龄在 45 至 54 岁之间的美国人死于自杀的可能性是其他任何年龄段的人。 

如果您或您所爱的人正在与自杀念头、抑郁症或酒精或物质使用障碍作斗争,mg娱乐小平台复苏医疗保健 希望提供帮助。 Futures 治疗有物质使用问题、共病障碍和心理健康问题的成年人。我们提供 三种物质使用障碍治疗计划 以及专门用于治疗的住院病房 治疗某些心理健康 conditions. 

如何提供帮助:成为解决方案的一部分 

与 2021-2023 年世界预防自杀日的主题“通过行动创造希望”相一致,您可以做一些事情来解决我们国家和世界面临的自杀问题。参与是传播意识、打破污名并最终帮助挽救生命的好方法

以下是 IASP 建议您可以采取的一些步骤: 

1.伸手进去。

无论多么小,每一个关怀和善意的行为都可以走很长的路。从微笑着扶着门到询问家人或朋友的近况,我们每个人都可以在预防自杀方面发挥作用。花时间询问某人的感受和行为是第一步。当一个感到沮丧和有自杀倾向的人觉得另一个人关心他们时,他们可能不太可能结束自己的生命。当你伸手进去时,你不必知道所有的答案或正确的话要说。花时间向您展示可以大有帮助的关怀。 

不加评判地倾听,不要试图告诉对方他们不应该有这种感觉。保持空间并与正在挣扎的人建立联系可以提供比大多数人意识到的更多的帮助。如果您担心如何进行对话,国家预防自杀热线可为那些担心可能有自杀倾向的人提供资源和建议。 

2. 鼓励理解。

打破与自杀、心理健康和药物滥用相关的耻辱感是创建富有同情心的社区的关键,在这个社区中,挣扎的人可以轻松地寻求帮助。这么多与自杀念头作斗争的人没有人可以求助,没有人可以谈论他们的感受。很多时候,这是因为围绕这些主题的耻辱——尤其是自杀。认识到自杀是生活的真实组成部分,并鼓励他人对这个棘手的话题表现出同情和理解,这对于改变叙述至关重要。我们都可以尽自己的一份力量来创建一个更加关爱的社会,在这个社会中所有人都得到支持。

3. 分享经验。 

听别人说,当他们有同样的感觉时,是治愈和希望的基石。当其他人分享他们的自杀念头或企图自杀的故事时,这有助于那些挣扎中的人知道他们并不孤单,并且看到还有其他选择,生活可以——而且确实——变得更好。这是许多支持小组的基础,包括 12-Step 小组,这些小组经受住了时间的考验,帮助数千人度过了艰难时期并脱颖而出。 

正如主题如此尖锐地指出,“创造希望”至关重要。希望可以激励和改变生活。一个人改变了生命,一个被拯救的生命可以拯救另一个生命,依此类推。如果您想了解有关国际预防自杀日的更多信息或参与其中,请访问 国际预防自杀协会 或访问 美国预防自杀基金会 了解在当地提供帮助的方法。 

如果您或您所爱的人正在与自杀念头作斗争,或者曾试图自杀但仍在挣扎,那么就有帮助和希望。 Futures 在这里为您提供富有同情心的、基于证据的精神健康障碍护理。 今天在线联系我们 或打电话 866-804-2098.

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